Roma - 6 lug (Prima Pagina News) Inabottle.it (www.inabottle.it) riporta in un’intervista al consulent running Ignazio Antonacci le giuste regole da osservare per tutelare la salute e il benessere del corpo per chi ama la corsetta estiva. L’estate anche i più pigri riscoprono il piacere della corsetta e dello jogging domenicale incoraggiati dalla bella stagione. Tuttavia ci sono alcune cautele da seguire e alcuni rischi da scongiurare, primo fra tutti la disidratazione del corpo. E’ preferibile correre tra le 6.00 e le 7.00 del mattino o tra le 19.00 e le 20.30 di sera, bere acqua per preparare l’organismo prima dello sforzo fisico, idratarsi con acqua ricca di sali minerali per permettere la contrazione muscolare ed evitare crampi e spasmi muscolari.
Gli effetti più importanti e significativi delle prime giornate calde a cui andiamo incontro, su un organismo attivo che si appresta a svolgere dell’attività fisica, dello jogging, è sicuramente una maggior perdita di sali minerali (magnesio, potassio, sodio, etc) e vitamine, con conseguente stati di disidratazione che necessita prevenire. Non è raro vedere gente che ha problemi, specie dopo una prolungata e intensa esposizione al sole e durante l’attività fisica, per un abbigliamento non adeguato che permetta termoregolazione, per un orario non consono al proprio organismo per allenarsi al meglio.
Quando sappiamo che dobbiamo svolgere dell’attività fisica, dobbiamo affrontare un allenamento di corsa nell’arco della giornata , in primis è fondamentale prevenire uno stato di disidratazione bevendo acqua per preparare l’organismo allo sforzo. Poi in base al tempo di corsa prevista è auspicabile organizzarsi con dei rifornimenti di acqua almeno ogni 20’00 in base alle proprie esigenze e condizione fisica del momento. Se possibile anche abbassando la temperatura rinfrescandosi una tantum. Quindi è preferibile idratarsi prima della corsa con acqua ricca di sali minerali indispensabile per permettere la contrazione muscolare ed evitare crampi e spasmi muscolari. Durante la seduta di corsa è possibile abbassare la temperatura corporea rinfrescandosi sotto una fontana e bere all’occorrenza per rifornire i liquidi persi con la sudorazione. Stessa situazione dopo la corsa per recuperare prima i liquidi persi, è auspicabile e consigliato bere acqua eventualmente mineralizzata nell’arco di 15’00-30’00 dopo lo sforzo fisico perché il corpo è più ricettivo all’introduzione di liquidi. Oltre sicuramente a una alimentazione ricca di acqua e fibre , come frutta fresca di stagione.